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1413 messages.      110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120   - ça roule chez vous ... en 2017 à vélo [19749]
Havoc
22-07-2017 à 16h14
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Toujours pas accroché le 25 de moyenne mais on s'en rapproche (24,5). Peut-être que je devrais essayer sur vingt kilomètres ?

Rentré les pieds mouillés mais j'ai réussi à ne pas prendre une goutte sur la tête et c'était pas gagné au vu du ciel en partant !

J'ai presque eu froid, par moments.

Bruno, Modérateur,45402 msg, 52 ans. Etampes (FR-91). [mon blog] Vtf 12km/j/IntercontinentalBBS/Sunn Revolt/XChox/Motive/Dogg
 Citer Alerter [523620]
Eaglefour
24-07-2017 à 16h24
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Havoc a écrit :
...Rentré les pieds mouillés mais j'ai réussi à ne pas prendre une goutte sur la tête et c'était pas gagné au vu du ciel en partant...


Pas normal si tu étais en sec !!!

Yan, 3130 msg, 64 ans. (FR-78).
 Citer Alerter [523832]
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24-07-2017 à 16h24
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Corium
24-07-2017 à 20h46
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Sur route, l'entraînement fait beaucoup. Passer de 24.5 à 25 km/h de moyenne, sur un même parcours, est possible si tu pars d'un niveau avec peu d'entraînement sur l'exercice. Si tel est le cas, au bout de 500 km, soit dix parcours de 50 km, en moins d'un mois, la moyenne devrait passer facilement les 25 km/h. Cela représente un gain de 3 min sur plus de 2h.

Ce qu'il ne faut pas faire c'est chercher à faire une meilleure moyenne à chaque fois, surtout si on roule tous les jours. En une semaine, il ne faut pas espérer de changement significatif. Mais les fruits des efforts tomberont plus tard, au bout de 3 semaines à un mois, notamment, après 2h de vélo à un bon rythme pour soi.

Attention si on est déjà bien entraîné, gagner plus d'une minute à l'heure est difficile.

Anonyme, 22823 msg, 47 ans. Paris (FR-75). In velo veritas
 Citer Alerter [523863]

Message modifié le 2017-07-24 20:50:40 par Corium.
Havoc
24-07-2017 à 20h51
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Moi je suis surtout entrainé à l'accélérateur de pouce. Ça n'aide pas beaucoup sur un vélo de course !

Sur cinquante kilomètres, j'arrive à faire rester ma moyenne entre 25 et 26 mais dès que je passe ce cap, elle s'effondre irrémédiablement et plus j'essaye de la maintenir, plus je sens les forces m'abandonner.

Demain, si le temps correspond aux prévisions, je vais tenter la vallée de Chevreuse. Il ne sera pas question d'essayer de tenir une moyenne, plutôt arriver au bout suffisamment frais (ce n'est pas gagné).

Bruno, Modérateur,45402 msg, 52 ans. Etampes (FR-91). [mon blog] Vtf 12km/j/IntercontinentalBBS/Sunn Revolt/XChox/Motive/Dogg
 Citer Alerter [523864]
Corium
24-07-2017 à 20h54
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Oui, il est fréquent que le cap de deux heures se fasse sentir. Je pense que c'est lié à un quelconque fonctionnement physiologique. L'entraînement (par exemple 500 km en deux semaines avec des sorties de 2h/2h30 à chaque fois) permet repousser ce cap, assez vite vers 2h30, puis 3h00.
Enfin il faut toujours rester dans le même type de parcours, notamment au niveau du d+.

Tu comptes aller où ? D'Etampes, AR cela fait bien plus que 50 km, et même que 60. Non ?

Anonyme, 22823 msg, 47 ans. Paris (FR-75). In velo veritas
 Citer Alerter [523868]

Message modifié le 2017-07-24 20:57:02 par Corium.
Havoc
24-07-2017 à 21h10
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Oui, je table sur 110. Évidemment, je n'aurai pas la possibilité de tourner en rond dans le Parc. Une côte, une descente, c'est tout.

Bruno, Modérateur,45402 msg, 52 ans. Etampes (FR-91). [mon blog] Vtf 12km/j/IntercontinentalBBS/Sunn Revolt/XChox/Motive/Dogg
 Citer Alerter [523872]
Corium
24-07-2017 à 21h25
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j'ai fait un tracé au pif, mais pour aller en vallée de Chevreuse, il y a déjà des bosses...et au retour aussi...

Anonyme, 22823 msg, 47 ans. Paris (FR-75). In velo veritas
 Citer Alerter [523877]
Havoc
24-07-2017 à 21h57
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Je vais prendre la branche de droite à l'aller et revenir par une route un peu plus à l'est.

Oui, la dénivelée complète sera légèrement supérieure à 1000 m.

Bruno, Modérateur,45402 msg, 52 ans. Etampes (FR-91). [mon blog] Vtf 12km/j/IntercontinentalBBS/Sunn Revolt/XChox/Motive/Dogg
 Citer Alerter [523882]
Eaglefour
25-07-2017 à 08h05
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Havoc a écrit :
Oui, je table sur 110. Évidemment, je n'aurai pas la possibilité de tourner en rond dans le Parc. Une côte, une descente, c'est tout.


Fais gaffe Bruno, y'a plein de oufs à quatre roues dans cette vallée, et même à deux roues avec de gros moteurs qui font des runs. Sont peut-être pas tous en wacances..

Yan, 3130 msg, 64 ans. (FR-78).
 Citer Alerter [523896]
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25-07-2017 à 08h05
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Corium
25-07-2017 à 08h33
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Les motos c'est surtout le we par beau temps et dans les Vaux de Cernay (sur la d24), et dans les 17 tournants.
En revanche, les voitures c'est partout et tout le temps...

Anonyme, 22823 msg, 47 ans. Paris (FR-75). In velo veritas
 Citer Alerter [523899]
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