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Réglage de hauteur de Selle

Par méconnaissance du vélo, on voit beaucoup de cyclistes rouler avec une hauteur de selle très inadaptée. Pourtant, cette mesure est aussi importante que la pointure de vos chaussures. Partiriez-vous en randonnée avec des chaussures ayant une pointure d'écart avec vos pieds ?

Cela entrainerait douleurs, inconfort, et même, à long terme, risque de problèmes de santé.

Il est donc très important de régler cette hauteur de selle à vos mesures.

Attention :

Un réglage de selle plutôt haute favorisera une puissance maximale, mais aussi les tendinites (tendons situés derrière le genoux);

Un réglage de selle plutôt basse facilitera la mise en selle, mais générera des douleurs dans la face avant des genoux, ceux-ci travaillant trop pliés.

On peut déterminer cette hauteur empiriquement, en réhaussant de 5mm en 5mm jusqu'à trouver une hauteur "idéale".

Plus efficacement, cet article vous propose ici une petite calculatrice qui vous donnera immédiatement la bonne valeur.

1 - Mesurez l'entrejambe pieds nus, talons joints.

2 - saisissez la valeur obtenue :

Entrejambe : cm

            Hauteur de selle conseillée : cm mesurés du creux de la selle à l'axe de pédalier.

            Hauteur de cadre :               cm mesurés de l'intersectiondes tubes à l'axe de pédalier.
            Longueur de manivelles:       mm mesurés de l'axe du pédalier à l'axe de la pédale.3 - Notez la valeur de hauteur de selle obtenue

4 - régler votre hauteur de selle. La valeur obtenue ci-dessus se mesure du creux de la selle à l'axe du pédalier. La selle doit être horizontale; au besoin utiliser un niveau à bulle.

La calculatrice donne aussi d'autre valeurs, mais seulement à titre indicatif. Ainsi, la hauteur de cadre ne convient-elle que pour un cadre de vélo de course, et en sachant que les modes font varier aussi cette valeur.
Pour la longueur des manivelles, la valeur est purement indicative car ces dernieres ne sont pas réglables. On peut cependant les trouver pour les valeurs les plus courantes, entre 150 et 185 mm selon les constructeurs, avec un pas de 2,5 mm.
La valeur la plus courante reste le 170mm, ensuite on trouve les valeurs voisines.

Par contre, la hauteur de selle telle que calculée ci-dessous est optimale, et l'ayant testée pendant plusieurs années sur différents types de vélos, elle me semble fiable.

Avec ce réglage, je peux rouler longtemps sans fatigue ni douleurs, avec un maximum de puissance. Et cette valeur est très précise, au point que je peux déceler une variation de hauteur de seulement quelques millimètres.