SP-2:.### Z01### Arthrose du genoux (gonarthrose)- Vélo- Forum Cyclurba.fr. Vélo et santé

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84 messages.      4 5 6 7 8 9 - Arthrose du genoux (gonarthrose)- Vélo- [24134]
Membre18017
08-04-2019 à 15h17

Maratarra a écrit :
Arthrose : perdre du poids pour souffrir moins Calcul de l'Indice de Masse Corporelle (IMC) Calcul IMC ;https://www.imc.fr/ Comment calculer l'IMC ? IMC (kg.m-2)Interprétation (d'après l'OMS) 16,5 à 18,5 Maigreur 18,5 à 25 Corpulence normale 25 à 30 Surpoids 30 à 35 Obésité modérée Les personnes en surpoids ou obèse peuvent...



Arthrose : Perdre du poids



Cyclisme et calories: quelques repères


une réduction de l’apport calorique grâce à une surveillance alimentaire,
une augmentation des dépenses énergétiques lors de l’effort grâce à un programme d’entraînement varié.


En vélo loisir (moins de 16km/h), on dépense par heure environ 236 calories pour une personne de 60kg et environ 345 calories pour une personne de 80kg. En pratique intensive (entre 25 et 30km/h) ou en course par exemple, on dépense par heure environ 708 calories pour 60kg et 1035 calories pour 80kg.
Si vous optez pour le vélo d’appartement, vous pouvez dépensez entre 325 et 474 calories à allure lente et de 738 à 1078 calories en pratique intensive. Quant au VTT ou au BMX, on compte entre 502 et 733 calories dépensées par heure.



Membre18017, 314 msg. Ce membre n'est plus inscrit.
 Citer Alerter [610742]

Message modifié le 2019-04-08 15:43:34 par Maratarra.
Dory
10-05-2019 à 17h08
Bonjour Maratara,

J'ai également une gonarthrose bilatérale et je pratique le cylisme.
1:
Le meilleur remède est la kiné et l'entrainement.
2:
Il faut seulement être sérieux dans son échauffement au début de chaque sortie.
Utiliser un petit braquet pendant la 1ere 1/2 heure, sur du plat si possible.
3:
Eviter les gros braquets (53), à 60 ans un 50 suffit largement.
4:
S’hydrater correctement, faire des étirements 1h après la sortie et la kiné 3X/semaine ( une vingtaine de séance/an) + un bon ostéopathe 2 a 3 séances /an.
Pendant les crises , antiinflamatoires et glace sur le genou (20mn , 3X/jour).
et surout 5:
Avoir un vélo parfaitement réglé a sa morphologie afin d'éviter l’aggravation.
Avec tout ça, tu dois prendre du plaisir a chaque sortie ......ou presque!!
La prothèse du genou a repousser au maximum.
Bonne route!!



Anonyme, 2 msg, (FR-33).
 Citer Alerter [614817]
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10-05-2019 à 17h08
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Dory
10-05-2019 à 17h10
Bonjour

J'ai également une gonarthrose bilatérale et je pratique le cylisme.
1:
Le meilleur remède est la kiné et l'entrainement.
2:
Il faut seulement être sérieux dans son échauffement au début de chaque sortie.
Utiliser un petit braquet pendant la 1ere 1/2 heure, sur du plat si possible.
3:
Eviter les gros braquets (53), à 60 ans un 50 suffit largement.
4:
S’hydrater correctement, faire des étirements 1h après la sortie et la kiné 3X/semaine ( une vingtaine de séance/an) + un bon ostéopathe 2 a 3 séances /an.
Pendant les crises , antiinflamatoires et glace sur le genou (20mn , 3X/jour).
et surout 5:
Avoir un vélo parfaitement réglé a sa morphologie afin d'éviter l’aggravation.
Avec tout ça, tu dois prendre du plaisir a chaque sortie ......ou presque!!
La prothèse du genou a repousser au maximum.
Bonne route!!



Anonyme, 2 msg, (FR-33).
 Citer Alerter [614818]
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10-05-2019 à 17h10
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Veloelec44
10-05-2019 à 17h12
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un 50 ? Je n'ai jamais dépassé le 48, même à 35 balais. Et j'utilise un 32 avec un moteur. Mais je n'ai pas de problème de genou.

Bruno, 1416 msg, 65 ans. Nantes (FR-44). Fahrradmanufaktur BBS02 justeunvoyage.e-monsite.com/
Alerter [614819]
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